Recuperare in cifolordoza – cum sa scapi de cocoasa

Miercuri, Martie 18, 2009

Cifoza – a fost definita ca o deviatie a coloanei vertebrale in plexul sagital, cu concavitatea indreptata posterior.

Lordoza- curbura exagerata cu convexitatea anterioara a coloanei vertebrale lombare, aparuta din diferite cauze si asociata cu cifoza.

Citeste si: Vindeca-te devine BIO!

Lordoza functionala este consecinta compensarii unei cifoze dorsale .

Pentru a se evita tendinta de compensare se fixeaza in pozitie corectiva lordoza si se lucreaza pentru corectarea cifozei. Apoi se lucreaza special pentru lordoza , folosind exercitii al caror scop este de tonificare in conditii de scurtare a grupelor musculare anterioare ale abdomenului si tonifierea in conditii de lungire a grupelor musculare ale spatelui din regiunea lombara .

In corectarea acestei deficiente se folosesc exercitii cu ajutorul carora se obtine tonifierea muscularii spatelui si gatului in regim de scurtare si de alungirea musculaturii abdominale , precum si redresarea coloanei vertebrale.

Obiective:

  1. Corectarea posturilor vicioase prin: posturari corective (coordonare si autocoordonare ) si posturari hipercorective cu caracter antalgic;
  2. Combaterea dezechilibrelor musco-ligamentare;
  3. Dezvoltarea grupelor musculare necesare mentinerii corectiei obtinute prin exercitiile specifice de recuperare si a gimnasticii medicale;
  4. Constientizarea pozitiilor corecte a coloanei vertebrale, a umerilor si a bazinului, prin adoptarea unor posturi corective (corecte);
  5. Mentinerea , corectarea posturilor si aliniamentului corpului pe tot parcursul recuperarii;
  6. Diminuarea frecventei respiratorii concomitent cu cresterea amplitudinii respiratiei;
  7. Cresterea sau scaderea ritmului respirator;
  8. Marirea sau micsorarea pauzelor dintre inspir si expir;
  9. Cresterea amplitudinii miscarilor respiratorii;
  10. Crestereasi refacerea mobilitatii articulare si musculare , treptat;
  11. Tonifierea musculaturii afectate in regim de scurtare si de alungire, acolo unde este suferind;
  12. Mentinerea si pastrarea tonusului muscular , prin exercitii si gimnastica medicala;
  13. Educarea si reeducarea constientizata prin perceptie a pacientului, a senzatiilor de echilibru, a orientarii miscarilor in spatiu a:
    • senzatiei de verticalizaresi deinclinareacorpului;
    • senzatiade miscare rectilinie;
    • senzatia de rotatie;
    • senzatia devizualizare ;
    • senzatiade lateralitate.
  14. Reantrenarea pacientului la efort prin cresterea treptata a fortei si rezistentei la nivelul grupelor musculare, se vor introduce o serie de aparate ajutatoare in recuperare si reantrenare , cum ar fi:
    • bicicleta ergonomica;
    • stepper-ul;
    • placade echilibrusi spalierul;
    • aparatul multifunctional – helcometru;
    • covorul rulant;

Mijloace si metode folosite

Pentru zona cervicala, in primul rand trebuie sa corectam tulburarile statice ale coloanei cervicale, prin gimnastica posturala , adica prin adoptarea unor pozitii cu caracter corectiv si hipercorectiv (antalgic).

Vom aplica o gimnastica kinetica pentru tonificarea muschilor deficitari si a ligamentelor relaxate si destinse:

  1. din decubit dorsal (d.d.)ridica barbia, coborand umerii pe sol , apoi coboara barbia, cu ceafa lipita de sol si ridica umerii de pe sol;
  2. exercitii de ridicarea omoplatilor (tot din d.d.)si din coborarea omoplatilor cu ceafa lipita de sol;
  3. in d.d.cu capul in rotatie si urechea pe sol, se apropie barbia de umar;
  4. din d.d. si din rotatie (dreapta , apoi stanga )se ridica usor capul de pe sol;
  5. din d.d. se efectueaza ridicarea capului de pe sol , cu barbia proiectata inainte;
  6. din d.d. cu mainile sub ceafa, ridica capul si intinde bratele;
  7. din d.v. cu barbia sprijinita pe brate, apoi se sprijina fruntea pe brate ;
  8. din d.v. ( decubit ventral ) cu bratele intinse si fruntea sprijinita pe sol , se ridica capul de pe sol, cu „dubla barbie „ ;
  9. din d.l. (decubit lateral ) si capul sprijinit pe bratul indoit se ridica capul contra rezistentei opuse de mana cealata;
  10. dind.l. revenire la pozitia initiala (P.I. ) adica in d.d. (decubitdorsal).

Exercitiide gimnastica corectiva pentru cifoze – lordoze (cifolordoza)

  1. mers cu o carte pe cap;
  2. mers fandat cu un baston fixat la nivelul omoplatilor;
  3. cu bastonul tinut la spate de la capete, mers cu extensia bratelor si ducerea bastonului inapoi;
  4. din mers, exercitii de extensia bratelor cu arcuire sus si lateral;
  5. din pozitia stand sau sezand, exercitii cu bastonul tinut la ambele capete;
  6. ducerea bastonului sus, cu arcuirea bratelor si privirea urmareste bastonul (de 10 ori);
  7. un brat sus, celalalt lateral, se duce bastonul spre spate;
  8. la fel, de partea cealalta ( de 10 ori );
  9. ducerea bastonului sus;
  10. la fel, de partea cealalta ( de 10 ori );
  11. intinderea bratelor, cu ducerea bastonului sus, revenire (de 10 ori );
  12. bastonul spijinit pe omoplati ,aplecarea trunchiului inainte la 40–50º, cu arcuire si capul sus, dupa care revenire, se executa de 10 ori;
  13. din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme se executa indoirea coatelor cu coborarea pieptului si ridicarea capului – privirea inainte, intinderea coatelor(de 10 ori);
  14. din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme se executa indoirea coatelor cu ridicarea alternativa a unui picior intins inapoi, revenire ( de 10 ori );
  15. din aceeasi pozitie (pe genunchi si sprijin pe palme ), ridicarea bratului si piciorului opus, revenire, se repeta cu membrele de cealata parte(de 10 ori );
  16. mers in patru labe, cu capul sus si privirea inainte;

Se vor evita exercitiile de flexie ale trunchiului si se va corecta permanent pozitia spatelui, care trebuie sa se mentina drept, cu umerii trasi in jos si spre inapoi.

Program de exercitii statice (de postura) si de exercitii dinamice:

  1. mers pe calcaie;
  2. din mers , cu ducerea alternativa a genunchilor la piept si apucarea cu mainile de genunchi;
  3. mers cu genunchii usor indoiti si palmele sprijinite pe genunchi;
  4. din d.d. (decubit dorsal )cu genunchii indoiti si talpile sprijinite pe sol, se executa:
    • flexia coapsei pe bazin , alternativ cu piciorul drept si stang( de 10 ori)
    • flexia simultana a coapsei pe bazin ( de 8 – 10 ori) ;
  5. bratele intinse inainte, cu ridicarea trunchiului si apucarea genunchilor cu mainile ( de 10 ori );
  6. din d.d. , intinderea genunchilor pe verticala ( de 8 – 10 ori );
  7. din pozitia pe genunchi, cu aplecarea trunchiului inainte, cu ducerea bratelor inapoi si asezarea capului pe genunchi (de 10 ori);
  8. din pozitia pe genunchi, alternativ sprijin pe un genunchi si pe talpa celuilalt picior , care este cu genunchiul indoit , se executa aplecarea trunchiului inainte si asezarea pieptului pe coapsa orizontala(de 10 ori );
  9. pe genunchi , cu sprijin pe palme si asezarea sezutei pe calcaie ( de 10 ori );
  10. pe genunchi , pe calcaie sezand , cu spijin pe palme , ridicarea sezutei si arcuirea spatelui , cu tragerea barbiei la piept (de 10 ori);
  11. cu spijin pe palme si ducerea alternativa a cate unui genunchi la piept, simultan cu aplecarea capului (de 10 ori).

In aceasta afectiune folosim in prima perioada a tratamentului metoda gimnasticii „in cifoza„ , iar in perioada de sfarsit a tratamentului, gimnastica „in lordoza„ si programul de reeducare prin exercitiile recuperatorii dureaza 3 luni.

Bibliografie:

Kinetologie profilactica ,terapeutica si de recuperare.Ed Medicala1987; Sbenghe T

Kinesitheraphie de l’epaule L.C.L.S. Paris1996; Sohier Programe de gimnastica medicala Ed. Stadion1974; Baciu C

Citeste si:

Vindeca-te devine BIO!

Substantele daunatoare din jurul nostru

11 Comentarii adauga unul →
  1. 2009 Septembrie 8
    Bios permalink

    Buna ziua. Am o nelamurire care nu-mi da pace. As vrea sa-mi explicati in cateva cuvinte in ce consta testul Stibor.
    Va multumesc anticipat.

  2. 2009 Septembrie 12
    Mihai Lucas permalink

    Testul (indicele) STIBOR face parte din bilantul articular la nivelul coloanei vertebrale toracolombosacrate si consta in masurarea distantei intre apofizele spinoase C7 si S1 la care se adauga 10 unitati. Acest indice se masoara in ortostatism precum si cu coloana in flexie. Dupa exercitiile efectuate in cadrul unui program terapeutic trebuie sa creasca (se masoara la inerval de o luna) daca s-a adoptat un program adecvat.
    kinetoterapeut Lucas Mihaita

  3. 2009 Septembrie 21
    Cristi permalink

    Fac 20 de ani in decembrie, am 1.90 m inaltime si sufar de o cifo-lordoza. De 2 luni fac gimnastica medicala la un cabinet de kinetoterapie si as vrea sa stiu daca la varsta mea mai este posibil sa scap cat de cat de cocoasa. Va trebuii sa fac gimnastica asta mereu?

    Va multumesc.

  4. 2009 Septembrie 24
    kinetoterapeut Mihai Lucas permalink

    Va salut,

    Imi pare rau dar nu am destule elemente pt a raspunde documentat! Ati facut manipulari rahidiene? sau numai gimnastica. De cand ati fost diagnosticat?
    S-au facut evaluari la inceput?
    Evaluari intermediare ? Daca, da ce progres s-a inregistrat? de cat timp faceti exercitii?
    Dupa ce imi raspundeti va lamuresc!

  5. 2009 Octombrie 27
    Flori permalink

    Buna ziua! Am un baiat de 14 ani care cred ca are probleme la coloana (sta cocosat). As dori sa aflu cum trebuie sa procedez pt a depista ce afectiune are si daca aceste afectiuni ale coloanei se pot mosteni. multumesc!

  6. 2009 Octombrie 30
    Mihai Lucas, kinetoterapeut permalink

    Va rog mergeti la medicul de familie care probabil va va trimite la un ortoped si dupa stabilirea diagnosticului, mi-l trimiteti si va voi trimite un program de recuperare.
    kinetoterapeut Mihai Lucas.

  7. 2009 Noiembrie 1
    flori permalink

    Multumesc pt. raspuns, am fost ieri la Spitalul Grigore Alexandrescu la dl. doctor Fodor Ioan ia pus diagnosticul de hipercifoza si ne-a recomandat kinetoterapie de sustinere a musculaturii spinale si purtarea unui ham de memorie(?). Intrebarea mea este daca sedintele de kineto se platesc(si cat costa)sau se pot deconta de catre casa de asigurari. Noi avem dr. de familie la pol. Kretzulescu(a M.I.). Multumesc mult!

  8. 2009 Noiembrie 23
    mona permalink

    as dori sa stiu cum pot intra in posesia unui ham de memorie, unde anume il pot gasi.

  9. 2009 Decembrie 10
    Mihai Lucas, kinetoterapeut permalink

    Numai in societati/magazine ce se oupa cu ortezare, protezare si aparatura medicala!

  10. 2010 Martie 28
    Teodora permalink

    Buna ziua.Fiica mea de 17 ani a fost diagnosticata cu cifo-lordoza,cu un unghi de 16 sau 18 grade.i s-a recomandat corsetul pt noapte si ziua ham de memorie.intrebarea mea este daca va putea scapa de ‘cocoasa’ si daca hamul de memorie este util?va multumesc anticipat

  11. 2010 Iunie 8
    admin permalink

    La acest articol nu se mai primesc comentarii. Va rugam sa comentati la:
    http://www.vindeca-te.ro/kinetoterapie/raspunsuri-scolioza-lordoza.html


Medicina