Program de recuperare in Spondiloza Cervicala
Duminica, Septembrie 13, 2009Spondiloza cervicala – atroza localizata la nivelul elementelor anatomice din regiunea cervicala a coloanei vertebrale se manifesta prin limitarea miscarilor corpului si prin dureri ce pot iradia si in zonele scapulare, pana in maini. Anatomic se ingusteaza spatiul canalului rahidian prin osificare si implicit apare presiunea pe nerv.
Simptomalogie si cauze – aceasta afectiune poate provoca dureri de cap, ameteli, tulburari ale regimului circulator cerebral, tulburari auriculare, iar la persoanele varstnice – stari depresive.
Obiective folosite in tratament - prin gimnastica medicala se urmareste :
- tonifierea musculaturii cervicale,
- combaterea dezechilibrului static postural,
- dezvoltarea mobilitatii coloanei vertebrale la nivelul acestei regiuni.
Observatie – in timpul executarii miscarilor cu capul pot aparea stari vertiginoase si se recomanda ca exercitiile sa se execute in ritm lent si cu ochii deschisi.
Exercitii de gimnastica medicala :
I – din pozitia decubit dorsal – cu genunchii indoiti si talpile pe sol :
- Ex. 1 – ducerea barbiei in piept , fara ridicare capului de pe sol ( impingerea barbiei in sus ) – de 10 ori;
- Ex. 2 – inclinarea capului spre dreapta si spre stanga cu tendinta de a lipi urechea de umar – de 10 ori;
- Ex. 3 – rasucirea capului spre dreapta si spre stanga – de 10 ori ( miscarea se realizeaza descriind un arc de cerc cu barbia, de la un umar spre celalalt );
- Ex. 4 – ridica barbia coborand umerii pe sol, apoi coboara barbia cu ceafa lipita de sol si ridica umerii de pe sol – de 8 ori;
- Ex. 5 – exercitii de ridicare a omoplatilor si de oborare a omoplatilor ( cu ceafa lipita de sol, cu capul in rotatie si urechea pe sol se apropie barbia de umar, din rotatie – dreapta apoi stanga – se ridica usor capul de pe sol cu barbia proiectata inainte ) – toate de 10 ori;
- Ex. 6 – cu mainile sub ceafa , ridica capul si intinde bratele – de 10 ori ;
II – din pozitia decubit ventral ( culcat pe abdomen )– mainile incrucisate sub barbie:
- Ex. 1 – asezarea succesiva a barbiei si a fruntii pe maini – de 10 ori ;
- Ex. 2 – ducerea barbiei spre umarul stang, apoi spre cel drept – de 10 ori;
- Ex. 3 – cu bratele intinse si fruntea sprijinita pe sol se ridica capul de pe sol, cu „dubla barbie „ – de 10 ori;
III – din pozitia decubit lateral:
- Ex. 1 – ridicarea capului cu tendinta de a apropia urechea de umar – de 8 ori ;
- Ex. 2 – capul sprijinit pe o mana , apasarea capului in jos – de 8 ori;
* aceste exercitii se executa pe partea dreapta si pe partea stanga
IV – exercitii de gimnastica medicala – corectiva:
- Ex. 1 – mers cu o carte pe cap – 10 m ;
- Ex. 2 – mers fandat cu un baston fixat la nivelul omoplatilor – 5 m;
- Ex. 3 – cu bastonul tinut la spate de la capete , executa mers cu extensia bratelor si ducerea bastonului inapoi – 10m;
- Ex. 4 – din mers , executa extensii a bratelor cu arcuire sus si lateral – de 10 ori pe distanta de 8 – 10 m;
- Ex. 5 - cu bastonul tinut la ambele capete, executa ducerea bastonului sus , cu arcuirea bratelor ( privirea urmareste bastonul ) – de 10 ori ;
- Ex. 6 – bastonul sprijinit pe omoplati , executa aplecarea trunchiului inainte la 40˚ – 50˚, cu arcuire si capul sus – revenire – de 10 ori;
V - din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme (patrupedie ):
- Ex. 1 – indoirea coatelor cu coborarea pieptului si ridicarea capului cu privirea inainte si intinderea coatelor – de 10 ori;
- Ex. 2 – indoirea coatelor cu ridicarea alternativa a unui picior intins inapoi – revenire – de 10 ori ( capul sus );
- Ex. 3 – ridicarea bratului si piciorului opus – revenire – de 10 ori, (se repeta cu membrele de cealalta parte ) – capul sus;
- Ex. 4 – mers in patru labe, cu capul sus si privirea inainte – de 10 ori.
Se vor evita exercitiile de flexie ale trunchiului si se va corecta permanent pozitia spatelui, care trebuie sa se mentina drept, cu umerii trasi in jos si spre inapoi.
Exercitiile vor fi facute de 4 ori pe saptamana cu o zi pauza intre ele ( o zi da , o zi nu ).
Dupa 30 de zile se vor face 2 sedinte pe zi cu doua zile pauza ( de 3 ori pe saptamana ).
Functie de simptome se va stabili programul pentru cea de-a III-a luna .
Nu se recomanda manipulari cu exceptia tractiunii usoare in ax(Sohier). In faza dureroasa se foloseste electroterapia antalgica. Se face masaj decontacturant .
Bibliografie:
- VADE-MECUM DE KINESITHERAPIE;Y HARDEZ ET COLAB;ed MALOINE
- E.CRISTEA:TERAPIA PRIN MISCARE;ed MEDICALA
beton .aveti dreptate.ex sunt super eficace.
sunt complet intepenita dar am reusit sa execut ceva din exercitii .am probl asta de zece ani cca si am 35 ani.apare dispare
Buna
Sunt medic reumatolog si profesor la Facultatea de Kinetoterapie din Bucuresti (ANEFS). Exercitiile folosite in acest site pentru spondiloza cervicala sunt corecte si foarte eficiente. Dar rugamintea mea este ca aceste exercitii sa nu fie facute fara supravegherea unui medic sau unui kinetoterapeut. Este nerecomandata din punctul de vedere ca pacientul poate sa faca exercitiile gresit fara sa observe. Va pot sa va recomand cateva centre din Bucuresti care sunt specializate in recuperarea spondilozei cervicale si anume: Centrul Kinetomedica, Centrul Al fizio kinetix – din Bucuresti, Elipetromed din Piatra Neamt, Kinetand din Oradea. Eu personal ii cunosc pe toti care lucreaza in aceste centre fiind fosti studenti ai mei.
Imi pare rau ca am gresit la textul de mai sus si vroiam sa ma exprim altfel: Dar rugamintea mea este ca aceste exercitii sa nu le faceti fara supraveghere a unui medic sau unui kinetoterapeut din cauza ca pacientul poate sa faca exercitiile gresit fara sa observe. Si vroiam sa adaug inca 2 cabinete medicale care trateaza spondiloza cervicala cu kinetoterapie si anume: CMI Dr.Constantinescu Vlad din Bucuresti si cabinetul Alfakinetic – din Bucuresti
Ati putea publica si cateva exercitii pentru hernie de disc cervicala?
buna..ma numesc anca…si am incercat sa fac programul de exercitii de mai sus, deoarece am si eu probleme cu spondiloza cervicala… dar nu reusesc sa le fac pana la capat pt. ca pe langa starile vertiginoase care apar ma ia si cu niste stari puternice de voma…si nu mai pot continua…si atunci intreb… e normal sa fie asa?…va multumesc!..
exercitiile sunt foarte bune insa trebuie efectuate la inceput sub supravegherea unui kinetoterapeut .odata invatate atit ex cit si corectarile adiacente aceste exercitii pot fi executate sistematic acasa dupa un program deasemeni recomandat de kinetoterapeut.va doresc multa sanatate!!!!!!
Imi puteti recomanda ceva cabinet de kinetoterapie in ClujNapoca?
Multumes
IN BRASOV SE GASESTE CABINET DE KINETOTERAPIE?
Ce cabinet de kinoterapie recomandati in Craiova?
In craiova se gaseste un cabinet de kinetoterapie cu pragram prelungit?