Puneti in locul unde stati cel mai mult un ghiveci cu o floare, o planta. Va va determina sa o ingrijiti, sa o priviti din cand in cand si astfel ca va „luati minte”, chiar si pentru un minut, de la problemele zilnice. Pe langa bucuria estetica, culoarea verde induce o stare de relaxare si contribuie la detensionarea ficatului, unul dintre organele cele mai afectate de stres.

Consumati multe fructe si legume nepreparate, crude si veti beneficia de hrana vie atat de necesara unui organism viu.

Oferiti-va 20-30 de minute zilnic in care sa reduceti stimulii exeriori la minim: gasiti un loc linistit, inchideti telefonul, televizorul, radioul, reduceti la minim lumina, muzica si stati. Pur si simplu stati! Indepartati obsedantul „nu sta degeaba” pentru ca atunci cand stati in aceste conditii, stati pentru voi, pentru binele personal si astfel, „faceti” ceva ce nimeni nu poate face pentru voi.

Un exercitiu foarte simplu dar foarte eficient este cel in care, planificat sau spontan, ne oprim din activitatea pe care o facem, ne frecam palmele una de alta pana se incalzesc si apoi le punem pe ochi. Beneficii: relaxarea oferita de caldura palmelor si de intunericul creat astfel si energizarea a doua meridiane care strabat intregul corp si al caror punct de plecare se gaseste in preajma ochilor – meridianul vezicii biliare si cel al vezicii urinare. Nu in ultimul rand pauza oferita de executarea acestui exeercitiu va ofera momentele necesare detensionarii sistemului nervos si a decontractarii musculaturii oculare.

Puteti practica acest exercitiu si inainte de culcare, pentru a va asigura starea de relaxare si deconectarea de situatiile zilnice, atat de necesara pentru a adormi.

Multumiri lui Mihai Albu pentru acest articol,

www.reiki.com.ro si http://www.reiki.com.ro/?p=79

Si, dupa ce cu mult efort am reusit sa il inchei, m-am „aruncat” in unele activitati care m-au relaxat complet. Foarte bine s-ar putea spune! Dar, realitatea e mai „tare ca filmul”. Astfel, totul ar fi fost minunat daca, in „disperarea” mea de a scapa total si definitiv de stres nu as fi uitat sa il si trimit celui ce il solicitase, sau macar sa il fi copiat pe un stick, o discheta. Atunci mi-am dat seama, in mod direct, ca un anumit nivel de stres este chiar necesar. Pe calea experientei directe am trait ceea ce stiintific se numeste eustres si distres, adica stresul „bun” si stresul „rau”. Cum adica stres bun, exista asa ceva? Asa se pare si pe scurt poate fi definit ca reactia de apararea si adaptare complexa a organismului la agenti stresori externi si interni, reactie posibila atunci cand acestia se manifesta intre anumite limite. De obicei somnul suficient si un stil de viata armonios sunt suficiente pentru a ne recupera si a face fata acestui „tip de stres”. Pai si stresul rau? Ceea ce se „ascunde” sub acest nume acopera o gama mai larga de situatii. De exemplu atunci cand agentul stresor persista pentru mai mult timp, cand are o intensitatea prea mare sau cand resursele energetice ale organismului sunt slabite, mecanismele de adaptare si regenerare nu mai fac fata si pot aparea simptome si apoi boli psihosomatice.

Invatamintele pe care le-am extras din intamplare de mai sus m-au indrumat sa studiez ceva mai mult despre stres si sa practic diverse metode de a-l preveni si a-l reduce. A elimina stresul sau a lupta impotriva lui sunt doua atitudini la fel de nerealiste. Pe de o parte stresul nu poate fi eliminat iar pe de alta parte a lupta impotriva lui, mai ales cu indarjire, este o situatie care amplifica nivelul general de stres in loc sa il diminueze. Prevenirea si reducerea stresului sunt doua notiuni ce contureaza eforturile si interesul meu in domeniu stresului.

Cum se poate face asta? Cu siguranta in nenumarate feluri! Intr-un anumit sens, fiecare isi gaseste mecanismele necesare pentru reducerea nivelului de stres: unii asculta muzica, alti fac o plimbare, picteaza, alearga etc. Insa, de multe ori, mecanismele pe care ni le-am elaborat cedeaza si nu mai fac fata situatiilor generatoare de stres cu care ne confruntam in viata de zi cu zi. Si atunci e bine sa ne gasim un alt mod de a reduce stres-ul si sa le alternam cu cele deja stiute. Sau uitam sa le folosim pe cele uzuale, sau nu avem timp sau situatie nu mai poate fi „rezolvata” astfel…si lista poate continua.

Dar…ce e stresul? Sunt multe definitii, mai stiintifice sau mai metaforice, mai seci sau mai savuroase. Mie mi-a atras atentia urmatoare descriere-poveste metaforica: in cadrul unui seminar despre stres profesorul a fost intrebat ce e stresul si cum actioneaza el; pentru ca avea un pahar in fata acesta l-a umplut cu apa si, tinand bratul intins in fata, a raspuns cu o intrebare: cat de greu este acest pahar? aprecierile au fost intre 100 si 500 de grame sau mililitri; raspunsul lui a fost: nu conteaza greutatea obiectiva a paharului, conteaza cat timp voi tine mana intinsa! Sau, parafrazand cuvintele lui Buddha: o struna prea intinsa se rupe iar la una insuficient tensionata nu se poate canta.

Doar „tensiunea” optima intre efort si relaxare, intre pauza si actiune ne permite sa ne bucuram cu adevarat de viata, sa imbinam armonios eforturile noastre din sfera sociala cu cele din cea personala, sa gasim acea „cale de mijloc” intre materie si spirit, intre necesitatile de materiale si cele spirituale. Sa nu uitam ca modul natural de functionare al organismului presupune activitate fizica sau intelectuala si apoi pauza, relaxare. Priviti natura si veti gasi aceast curs al vietii pretutindeni.

Cum si ce folosesc eu pentru prevenirea stresului? Principalele mele „unelte” pentru acesta sunt art terapia si body awareness. Ceva mai extins despre fiecare din ele si cum le folosesc eu, pentru mine si pentru altii, in articolele viitoare.

Multumiri lui Mihai Albu pentru acest articol, http://www.safe-place.ro!

Anul acesta, am reluat actiunea printre toti cunoscutii cu ocazia Sfintelor Pasti, si am vrea sa facem apel si la ajutorul tau. Termenul initial de livrare al donatiilor era stabilit pentru 1 mai 2011, insa am hotarat sa-l prelungim pentru 15 mai 2011 in speranta ca vom putea strange mai multe haine.

Ce strangem:

1. Haine vechi dar spalate si reconditionate (bune pentru purtat)

2. Incaltaminte inca buna de purtat

3. Orice articol nou: papuci, ciorapi, maieuri

Ce poti sa faci daca vrei sa participi la aceasta actiune:

1. Doneaza hainele si incaltamintea veche.
- folosind lista noastra de contacte

- trimitand direct prin posta un colet la CRRPH Comanesti.

• adresa: CRRPH Comanesti, str.V.Alecsandri,nr.1, jud.Bacau
• telefon/fax: 0234/374322 : 0234/375155

2. Sustine-ne, da-ne like si share pe facebook, raspandeste vorba!
3. Implica-te si strange si tu haine (trimite-ne un email la contact@vindeca-te.ro)

*cerinta de baza este ca hainele sa fie curate, cusute si in conditie buna de a fi repurtate de cineva.
** varsta persoanelor este intre 20 si 80 de ani.

Cu totii suntem extrem de interesati de imagine: ce sa facem sa aratam mai bine, sa avem pielea stralucitoare, parul frumos… Insa nu trebuie sa uitam ca o frumusetea porneste de la sanatate, iar sanatatea depinde si de ceea ce mancam si de produsele de ingrijire pe care le folosim.

Vrei sa descoperi cat de sanatos esti? Sau poate ar fi interesant sa afli cum scapi de durerile sacaitoare: dureri de cap, dureri provocate de reumatism si nu numai. Sau poate vrei sa scapi de stres in cateva minute? Sau iti doresti sa slabesti cu ajutorul suplimentelor BIO?

Atunci vrei sa afli ce inseamna un stil de viata sanatos, BIO si sa primesti sanatate!

A trai BIO inseamna a elimina din jurul nostru tot ceea ce este artificial, chimic sau procesat. Un mod de viata BIO reprezinta alegerea fireasca prin care noi, cei care iubim viata si incercam sa o traim cat mai sanatos cu putinta, vrem sa schimbam mentalitati si obiceiuri astfel incat lumea sa devina mai constienta de alegerile pe care le face.

Noi, cei care facem parte din comunitatea BIO, am hotarat sa spunem un NU hotarat chimicalelor, pentru ca ne-am gandit la sanatatea familiilor si copiilor nostri, pentru ca ne-am dat seama de raul pe care il facem naturii si pentru ca am realizat ca ritmul in care se desfasoara lucrurile ne afecteaza in mod negativ starea generala.

Pe piata apar din ce in ce mai multe produse care ne cresc confortul. Avem televizor, cuptor cu microunde, periuta de dinti electrica, fast food, vopsele care se aplica usor, detergenti care curata repede, sampoane care curata matreata cu tot cu par si altele. Se cauta orice modalitate sa fie fabricate mai ieftin si vandute mai usor. Asta inseamna ca se investeste mai putin in fabricarea produsului in sine si mai mult in publicitate, marketing si design.

Studiul Greenpeace despre cosmeticele toxice

Vrand sa atraga atentia asupra faptului ca, in cosmeticele pe care le folosim zi de zi pentru ingrijirea corpului exista substante daunatoare, care se absorb foarte usor prin piele, Greenpeace a realizat si publicat un studiu asupra mai multor marci si game de produse. Rezultatul a fost un ghid care clasifica produsele in functie de culorile unui semafor, unde rosu inseamna prezenta substantelor toxice, galben tot prezenta substantelor toxice dar cu un angajament ca vor fi scoase in timp iar verde inseamna ca produsul este bun pentru noi. Va marturisesc ca acest ghid a fost unui dintre principalele motive pentru care am ales Life Care, distribuitor unic marca Logona pentru Romania. (Studiul poate fi gasit pe internet , pe site-ul Greenpeace – format pdf).

Organisme independente si certificari

Din punctul nostru de vedere tipurile de produse ce se gasesc pe piata sunt:

1. Cele care sunt 100% sintetice, si pe care noi le consideram cele mai daunatoare
2. Cele care au o parte de substante sintetice, dar au si plante, eventual bio in componenta (fata de cele de mai sus aduc beneficiul principiului activ al plantei)
3. Pe locul 3 sunt produsele care au in cea mai mare parte componenta plante

Sunt persoane care nu au bugetul pentru produsele de la nivelul 3, dar important e ca ele sa constientizeze ca folosesc produse nocive. Apoi gradat sa treaca de la prima la cea dea 2 a categorie si ideal, odata cu marirea bugetului familiei la cea de a 3-a.

Exista diverse certificari internationale care valideaza calitatea produsului respectiv, precum CosmeBIO, BDIH, Ecocert si altele. Ideea e, ca de cate ori apare o sigla pe un produs, este bine sa va informati despre ce inseamna ea. Sunt miscari puternice care raspandesc ideea de cosmetice sanatoase pentru corpul uman.

Lista substantelor daunatoare

Le includem aici cu precizarea ca, dupa parerea noastra, aceste produse nu pot fi evitate in totalitate. Ceea ce putem face noi, este sa ne asiguram de un consum cat mai redus si sa fim constienti ca, folosirea lor in cantitati mai mari ne pot provoca unele boli. Aceste substante ni se acumuleaza oricum in corp in anumite cantitati dar  prin cure de detoxifiere, prin sport si activitati in aer liber (si curat) le si putem elimina.

• Parabenii: methyl pa­ra­ben, butyl paraben, ethyl paraben sau propyl paraben – compuşi sintetici de conservare găsiţi în aproape toate categoriile de produse de tipul antiperspirantelor, cremelor şi loţiunilor de corp, gelurilor de duş, rujurilor şi parfumurilor. Stu­diile efectuate au arătat că, pe lîngă reac­ţii alergice şi iritaţii ale pielii, acumularea parabenului în organism poate duce la modificări la nivelul celulelor şi la transformări maligne ale acestora. Pe seama parabenilor se pune uneori şi cancerul la sân.
• Sodium lauryl sulfate (SLS): provoa­că iritaţii ale ochilor sau pielii, căde­rea părului şi alte reacţii alergice, iar prin interacţiunea cu alte substanţe formează nitraţi, care sînt cancerigeni.
• Propylene glycol-ul şi stearalkonium chloride: au fost legate de apariţia unui număr mare de alergii şi reacţii to­xice.
• Plumbul: este o neurotoxină care, acumulată de-a lungul timpului în corp sau prin aplicarea frecventă a rujului, afectează sistemul nervos.
• Mercurul, aflat în cea mai mare cantitate în mascara, este un metal greu, foarte toxic. Pielea absoarbe mercurul şi-l depozitează în corp, provocând iritaţii, reacţii alergice şi probleme neurotoxice
• Ingredientele care produc o altă toxină  formaldehida – se găsesc aproape în toate produsele pentru piele şi păr, deodorante şi oje. Formaldehida poate irita sistemul respirator, poate cauza astm, alergii şi chiar palpitaţii ale inimii. În unele cazuri de expunere masivă, formaldehida provoacă migrene, stări de oboseală, greaţă, disfuncţii ale sistemului imunitar şi cancer.
• Bronopolul: folosit în mascara şi alte farduri, este un iritant al pielii şi poate provoca orbirea.
• Lanolina: o secreţie grasă din blana de oaie folosită în multe cosmetice, este naturală, însă poate fi contaminată cu DDT(diclor difelin tricoletanul = insecticid) şi alte pesticide utilizate în ferme şi poate provoca forme grave de acnee.
• Uleiurile minerale sunt folosite pentru a preveni deshidratarea pielii, însă pot deveni toxice şi chiar usca pielea. Uleiul mineral şi derivatele sale (parafina) sînt obţinute din petrol şi blochează porii şi inhibă funcţiile naturale ale pielii.
• Ftalaţii: în majoritatea cazurilor, nu sunt trecuţi pe etichete. Copiii trataţi cu loţiuni, şampoane şi pudre speciale pentru copii sunt expuşi ftalaţilor, care pot provoca infertilitate la femei, pot reduce nivelul testosteronului şi pot afecta organele genitale masculine. Pe lângă prezenţa lor în produsele cosmetice, ftalaţii mai sunt folosiţi şi la fabricarea anumitor jucării. Aceştia sunt folosiţi de obicei pentru a păstra culoarea şi mirosul cosmeticelor.
• Imidazolidinyl urea şi diazolidinyl urea sunt tot nişte conservanţi pe care Academia Americană de Dermatologie îi consideră principala cauză ce determină apariţia dermatitei.
• Parfumu­rile şi vopselele sintetice pot provoca alergii sau chiar favoriza apariţia cancerului

Ce inseamna BIO ? (Vindeca-te devine BIO!)

1. Fara pesticide
2. Fara ingrasaminte chimice
3. Fara seminte modificate genetic.

In incheiere, am vrea sa iti punem intrebarea: ce este mai important pentru tine? Confortul sau sanatatea? Pentru ca ai o alegere de facut, intre a sta in fata televizorului si a face activitati de miscare, intre a merge cu masina sau pe jos. Noi credem ca daca iti sacrifici putin din confortul zilnic iti intretii sanatatea.

Dintre sursele noastre:

http://www.lesstoxicguide.ca

http://www.topsanatate.ro/articol/10-ingrediente-cosmetice-care-trebuie-evitate-22930-all-post.html

Viziteaza si:

Vindeca-te devine BIO!

2005

Life Care Corp. este prima companie BIO romaneasca, care din anul 2005 distribuie la nivel national produse cosmetice, produse de curatenie si suplimente alimentare, toate branduri cu renume international. Inca de la inceput, afacerea are la baza idei precum: sustinerea unei vieti sanatoase, responsabilitatea fata de semeni si grija fata de natura.

2006

Life Care incepe comercializarea in conditii de exclusivitate a unor game de produse apartinand celor mai mari si mai apreciati producatori de BIO din lume. Dintre parteneriatele sale de durata amintim compania Logocos din Germania, numarul 1 mondial la categoria cosmetice BIO, cu subgamele Logona si Fitne (produse certificate BDIH) sau compania Alma Win, un lider european in productia de detergenti BIO (produse certificate ECOCERT).

Tot atunci compania ofera primele recompense pentru implicarea activa in promovarea conceptului BIO: masini, excursii, etc.

2007

In anul 2007 Life Care a initiat investitiile in cercetarea si crearea primelor branduri proprii, produse ale experientei marilor producatori internationali, adaptate la cerintele locale. Astfel au luat nastere patru branduri Life Care de succes:

• Kräuter – cosmetice terapeutice cu ingrediente controlate biologic
• BIOhaus – detergenti ecologici
• Life Impulse – suplimente alimentare organice
• LifeGlam – accesorii moderne pentru corp si baie

2008

A fost anul cu cele mai multe realizari din istoria Life Care. Compania a primit din partea presei nationale recunoasterea unanima ca fiind “numele BIO in Romania”, a inregistrat o CA de peste 10 milioane de EURO si s-a mutat intr-un sediu nou, dotat dupa standardele UE.

Tot atunci Life Care a desemnat primii ambasadori BIO, cei care timp de 6 luni vor fi imaginea catalogului Life Care si vor promova principiile Life Care: sanatate, frumusete, recompensa. Primii care accepta provocarea BIO sunt creatorul de moda Catalin Botezatu si vedeta de televiziune Mihaela Radulescu.

2009

In primavara anului 2009 compania Life Care a introdus pe piata din Romania primele parfumuri BIO, gama Acorelle, o premiera absoluta la nivel national. A urmat apoi dezvoltarea a doua noi brand-uri proprii: BIOstyle – ciorapi tratament si Ganoderma Coffee for Life – cafea BIO.

In a doua jumatate a anului Life Care inaugureaza un nou sediu (Strategy Headquarter) la Frankfurt in Kastor&Pollux Center, cea mai importanta cladire de birouri din oras.

2009 sta sub semnul pasiunii si performantei. Tripla medaliata olimpica Simona Amanar-Tabara si omul de televiziune Virgil Iantu se alatura comunitatii BIO initiate de Life Care, sustinand toate actiunile sale.

La sfarsitul anului compania incepe cucerirea pietelor vecine din Europa, prima piata abordata fiind Ungaria.

De 4 ani compania isi pastreaza pozitia de lider pe piata BIO, avand o cota de piata constanta de aproximativ 75% si peste 45.000 de parteneri-clienti fideli. Portofoliul de produse cuprinde in prezent aproximativ 1000 de articole sanatoase pentru intreaga familie, portofoliu ce se largeste odata cu fiecare nou catalog.

Cresterile spectaculoase inregistrate de la an la an, atat in ceea ce priveste CA cat si numarul angajatilor, se datoreaza in primul rand calitatii exceptionale a produselor si serviciilor livrate, dar si apropierii fata de fiecare client in parte, compania investind de-a lungul timpului in nenumarate actiuni de educare si informare cu privire la importanta consumului de produse BIO.

2010

Life Care a devenit Compania nr. 1 in Romania din punct de vedere al cresterii procentuale fata de anul 2009! Cu totii putem fi mandri de echipa cu peste 50.000 Parteneri ce a adus o cifra de afaceti de peste 48 milioane de lei.

Trei noi diamanti s-au calificat si peste 7.000 Parteneri au avansat in nivel.

Bonusuri de peste 3,2 milioane de Euro au fost oferite Partenerilor. Mai mult de 30 de parteneri au petrecut o saptamana de neuitat in Grecia la Conferinta Internationala Gold Plus iar Diamantii sunt chiar in aceasta perioada in Miami pentru a se bucura de beneficiile vietii de diamant Life Care.

Peste 1.000 Parteneri activeaza deja in Italia, Spania si Ungaria si au inceput dezvoltarea noastra europeana.

2011

Life Care a inceput noul an in plina forta!

La sfarsitul lunii ianuarie s-au calificat 2 noi DIAMANTI: Fam. Rodica si Ion Dumitrescu din Lupeni, jud. Hunedoara si Fam. Rica si Corneliu Vlad din Sebis, jud. Arad!

Alaturi de ei, la sfarsitul lunii februarie, alti 3 noi DIAMANTI s-au calificat: Fam. Felicia si Vladu Eleodor, Vadastra, jud. Olt, Fam. Geanina si Mugurel Florin Petcu, Ramnicu Valcea, jud. Valcea, Neagu Dragos Alexandru, Giurgiu, jud. Giurgiu!

Rezultate spectaculoase au avut si Fam. Elena si Milan Menghesi din Timisoara care au intrat in Clubul de Elita al Ambasasorilor Directori Life Care!

Vindeca-te devine BIO!

Incepand de astazi vindeca-te.ro devine BIO! Acum site-ul promoveaza, pe langa stilul sanatos de viata  si ceva mult mai pretios. Prin noi, ai acces la cea mai mare comunitate BIO din Romania si la produse care iti pot asigura si mentine sanatatea si buna-dispozitie.

BIO poate deveni mai intai un stil de viata si apoi o afacere proprie prin care poti avea grija de educatia si viitorul familiei tale!

Am descoperit Life Care, care este compania care se afla pe Primul Loc in industria produselor BIO din Romania. Eram in cautarea unei comunitati BIO de mai mult timp si ne doream sa gasim oameni cu care sa impartim aceleasi idei despre viata sanatoasa, preventie, sustenabilitate si altele. Am fost foarte placut impresionati cand am aflat ca exista in Romania un fenomen BIO ce a luat amploare an de an si din care,  acum facem si noi parte.

Life Care este compania ce dezvolta si sustine comunitatea BIO. Este unul din initiatorii Asociatiei Producatorilor si Importatorilor BIO din Romania si incepand din 2011 se extinde si pe pietele din Ungaria si Italia, urmand sa devina Oportunitatea BIO numarul I.  in EUROPA (mai multe informatii in articolul separat).

Pentru noi, avantajele au fost:

• consumul de produse BIO certificate, fara substante daunatoare (mai multe informatii intr-un articol separat despre substantele daunatoare din jurul nostru)
• reduceri substantiale dupa inscriere si dupa ce am recomandat si altor persoane produsele BIO (20-30% din pretul de catalog + bonusuri si alte promotii)
• accesul GRATUIT in cadrul comunitatii BIO, fara  taxe lunare/anuale
• cont disponibil pana la 6 luni daca nu facem comanda.
• comanda produselor realizata  din confortul casei noastre si livrare GRATUITA (pentru produse in valoare de peste 130 RON).
• am evitat aglomeratia din supermarket, transportul produselor, tentatia cumparaturilor ne-necesare.

Noi am vazut in produsele BIO si un mare potential pentru a produce un venit pentru familia noastra. Sistemul aflat la baza afacerii Life Care, recompenseaza  consumatorii care recomanda si altor persoane produsele, dupa anumite grile de bonusuri (mai multe informatii intr-un articol separat).

Vreau sa ma inscriu

Ni s-a parut foarte simplu:

• ne inscriem gratuit si primim un cod
• consumam produse BIO pentru noi si familia noastra
• recomandam produsele si altor persoane care se inscriu prin noi
• primim bonusuri in functie de consumul nostru si al echipei

Fiecare cititor al acestui articol are urmatoarele optiuni:

• Vrea sa devina doar consumator de produse BIO (prin inscriere GRATUITA are 20-30% reducere, promotii, campanii)
• Vrea sa recomande si altor persoane produsele
• Vrea sa participe la construirea unei echipe BIO
• Este dezinteresat de subiect

Daca vrei mai multe informatii, ai acces la materiale in format PDF, prin care primesti raspunsul la majoritatea intrebarilor: catalogul lifecare, ghidul partenerului, manualul de afacere.

Catalog Life Care

Ghid Partener

Manual Afacere

Pentru inscriere, completati formularul de mai jos si veti fi contactat in cel mai scurt timp de catre noi. Pentru a cere mai multe informatii, folositi formularul de contact.

Formularul de inscriere Life Care

[contact-form]

*inscrierea este gratuita, nu exista nici o taxa lunara sau anuala si nici o alta obligatie contractuala. Comanda nu este obligatorie.

Citeste si: Vindeca-te devine BIO!

De la: Vasile.
Buna ziua am 15 ani si am fost diagnostificat cu cifoza  as dori sa stiu daca sunt bune pentru spate aceste exercitii http://www.youtube.com/watch?v=-8TCglomNoo
De asemenea as dori sa stiu daca flotarile imi pot afecta coloana.
Dupa diagnosticare am facut Kinetoterapie si masaj si dupa terminarea sedintelor nu am observat nici o modificare.
Ce ar trebui sa fac sa merg iar la medic sau sa fac exercitiile de mai sus impreuna cu exercitiile pe care le faceam la kinetoterapie?
multumesc.
Mergeti la medic pt o noua evaluare si apoi spuneti-mi diagnosticul pt exercitii Adecvate! Succes si va astept!

De la: Florin.
Buna ziua, am scolioza dreapta, am facut exercitii la spitalul sf Ioan bucuresti si kinetoterapie  dar eu lucrez la Real departament legume fructe. Am voie ca sa mai ridic si ce exercitii trebuie sa fac am voie ca sa merg la sala
de forta

TREBUIE sa evitati anumite miscari care amplifica incurbarea coloanei! Exercitiile le gasiti pe acest site accesand pagina principala, harta si Exercitii pentru scolioza !Succes!

De la: Cosmin.
Buna ziua. Am aterizat de pe o scara pe talpi, s-a auzit un trosc si nu mai puteam sa merg pe piciorul stang. Am ajuns la spital si dupa o radiografie in care dr a spus ca nu e fractura (la glezna ca acolo e pb) a pus diagnosticul  , apoi atela gipsata 2 saptamani, tratament cu fragmin si celebrex, gheata pt edem.
Folosesc de 3 zile si fastul gel. Va rog sa imi spuneti unde gasesc filmulete pentru recuperare. Va multumesc.

Nu stiu sa existe filmulete! Fiecare medic specialist sau kinetoterapeut concepe un progr. de recuperare! Astept diagnosticul medical exact pentru a putea stabili exercitiile!

De la: Balea Loredana.
Am 23 de ani si am fost la mai multi medici si am fost diagnosticata cu scolioza fara parte dreapta grad fara nimic. Am partea stanga a spatelui mai iesit si ma doare din cand in cand, am fost la manulterapie acum fac kinetoterapie si masaj de recuperare. Ce exerciti sa fac?

Citeste si: Substantele daunatoare din jurul nostru

Urmariti articolul cu exercitii pentru scolioza si executati exercitiile de la pasajul: “Complexul de exercitii se adreseaza scoliozei in „C” stanga, iar pentru scolioza in „C” dreapta se vor executa aceleasi exercitii, cu segmentele de partea cealalta”

De la: Ticau Andrei.
Ma numesc Ticau Andrei sunt din barlad si am 16 ani. acum citva ani am fost depistat de scolioza care acum cred ca sa agravat in lordoza (spun unii).cum poate fi corectata prin exercitii sau prin operatie? cere este cel mai bun mod? va rog sami raspundeti cat mai repede pt ca am dureri ingrozitoare!!!!!

Trebuie un consult de specialitate si un diagnostic clar pentru ca lordoza e deviatie in plan sagital iar scolioza in plan frontal si presupun abordari terapeutice diferite! Astept diagnosticul de la medic pentru stabilirea exercitiilor!

De la: Popescu Adelina.
Am 14 ani si am scolioza toracala C dreapta. Am fost la doctorul Jianu, mi s-a recomandat corset si gimnastica dar nu am in  oras cabinet de kinetoterapie. Va rog mult sa imi faceti si mie un program de gimnastica pentru acasa. Multumesc anticipat si astept cu nerabdare.

Exercitiile pt. scolioza C dreapta sunt deja date, le faceti in fiecare dimineata timp de 20 de minute! accesati harta de pe pag. principala si mergeti la exercitii pt scolioza. Succes si daca intampinati greutati va ajut!

De la: Doina.
Salut am 26 ani si daca am inteles bine de la doctorii care m-au consultat,as avea scolioza dorso convexa de gradul 2,intrebarea mea este daca se mai poate purta la varsta mea corset pentru indreptare deoarece nu prea am timp de exerciti asa cum ar trebui.Va multumesc mult

NU specificati regiunea. CRED ca ati vrut sa spuneti dextro convexa. ASTA tradus ar fi scolioza in c dreapta. Astept confirmarea. CRED CA AR FI UTIL corsetul dar purtat numai ziua. Sunt necesare EXERCITIILE. Astept raspuns! SUNTETI dreptaci sau stangaci ? E foarte important.

De la: Ana
Buna seara,as dori sa imi spuneti si mie cum se poate face recuperarea scoliozei de tip C stanga prin metode specifice tenisului de masa (exercitii,sau niste idei ,asa in mare )..daca aveti timp sa mi raspundeti v-as fi foarte recunoscatoare ..multumesc anticipat

Consultati articolul recuperare in scolioza C stanga. E foarte important sa intelegeti mecanismul incurbarii. In pricipiu retururile (in tenis) trebuie facute numai in driwe(!) cu corpul perpedicular la masa {mana stanga spre masa} TOTDEAUNA ,cu arcuirea trunchiului spre masa. Niciodata rever si arcuire de trunchi cu mana dreapta spre masa! . incercati si exercitiile propuse in articol pentru scolioza C stanga. Succes si tinem legatura!

De la: George.
Trimiteti-mi si mie pe mail un set de exercitii pentru scolioza

Pentru a va trimite am nevoie de diagnosticul medical ca sa pot discerne ce fel se manifesta scolioza{stg sau dr} sau regiunea. Astept mai multe informatii!

De la: Vlad.
Buna, am 22 de ani si am scolioza, am dureri constante de spate si la 1,90m intervine oboseala si durere cand stau mai mult timp in picioare, vreau sa stiu, daca se poate, ce fel de tratament pot sa urmez pentru corectarea coloanei. Va multumesc.

Veti urma un program de exercitii, insa, scoliozele sunt incurbari ale coloanei vertebrale in plan sagital {stanga/ dreapta} .Este nevoie de diagnosticul medical pentru a stabili o baterie de exercitii!! Astept informatii suplimentare! Mergeti la medic si apoi veniti la kinetoterapeut.

De la: Florin.
Pentru alte terapii ajutatoare in scolioze si nu numai, in majoritatea problemelor legate de spate ar fi TERAPIA YUMEIHO

De unde as putea obtine informatii despre aceasta terapie? VA MULTUMESC ANTICIPAT!

De la: Enache.
Frumos…
Informatii bine structurate pentru toata lumea
Felicitari.

Multumesc mult! Sa dea Dumnezeu sa foloseasca celor in nevoie!

De la: Vlad.
Observ ca nu ne mai raspunde nimeni…degeaba ne spunem ofurile pe site, ca nu ne ajuta la nimic… o zi buna la toata lumea!!!

NU cred ca atitudinea adoptata va face cinste! Ganditi-va totusi ca cineva caruia ii pasa aloca timp pentru a se ocupa de problema dumneavoastra singura recompensa fiind un eventual multumesc! Raspunsurile se dau o data pe luna pentru cei ce trimit emailul in luna respectiva!!SUCCES! (Cateodata dureaza si mai mult, datorita si altor factori externi)

De la: Todor Arpad.
Am boala parkinson, din anul 2000, sunt pensionar la limita de varsta. Sunt diagnosticat de comisia de evaluare a persoanelor cu handicap cu gradul de handicap 2 accentuat. A s avea o intrebare, conform Legii 448 din 2006 persoanele cu handicap accentuat care muncesc, sunt scutiti de impozitarea veniturilor realizate. De ce noi care suntem pensionati nu beneficiem de scutirea impozitarii pensiei?

VA rog sa trimiteti petitie la comisia centrala pt evaluarea persoanelor cu handicap si la MMPS in care detaliati situatia dvs si doleantele! SUCCES!!!

De la: Gheorghe Diana.
Buna ziua, va rog ajutati-ma, spuneti-mi unde sa ma duc. Am 24 de ani, de cand ma stiu am dureri de cap, dar in ultima vreme prea dese. Se zice ca as avea scolioza, ca linia gatului este prea dreapta, ca nu are curbura. Am incercat sa fac exercitii, nu m-am putut tine insa de programul celor de la spital. In fine, am dureri in fiecare zi in spatele capului, am practic o parte din spatele capului pe care trebuie sa o masez mereu, ca sa imi treaca durerea de cap. Ma dor ochii, am o senzatie de neputinta, de nervozitate, sunt mereu incordata, ma dor oasele.. vreau sa scap de aceste dureri de cap, am fost la rmn, tomograf, am facut infiltratii in cap, nimic. Nu imi gasesc ca as avea ceva la cap. Singura explicatie este coloana. Vreau sa stiu daca asa este, si unde, ce ar trebui sa mai fac. Multumesc anticipat!

Am sa va trimit prin email datele de contact al unui coleg pentru o consultatie in aceasta privinta.

De la: Bratu Ioana.
Am fost diagnosticata cu scolioza tip S , as vrea sa stiu ce exerciti as putea face acasa . Multumesc.

NU am destule informatii [dignostic medical] sclioza in S se datoreaza faptului ca o zona a coloanei s-a incurbat si pt metinerea echilibrului o alta zona se incurbeaza invers compensand prima incurbare. Se lucreaza cu exercitiile de la scolioza de tip C pentru rezolvarea primei incurbari, cea care a determinat compensarea si apoi se trece la rezolvarea celei de-a doua! ASTEPT INFORMATIILE!

De la: Teodora.
Buna ziua. Fiica mea de 17 ani a fost diagnosticata cu cifo-lordoza,cu un unghi de 16 sau 18 grade.I s-a recomandat corsetul pt noapte si ziua ham de memorie. Intrebarea mea este daca va putea scapa de ‘cocoasa’ si daca hamul de memorie este util? Va multumesc anticipat.

Da, ham-ul este ESTE UTIL! Daca face exercitiile cu regularitate si sarguinta se indreapta.

De la: Alexandra.
Buna ziua..am scolioza..si de ceva timp am observat ca parca mi sa mai retras .. nu fac exercitii ca nu prea am timp..si port decat un fel de corset..e posibil ca sa se tetraga fara a face exercitii sau alte lucruri speciale..mi`am corectat pozitia fara nici un ajutor al corsetului..am doar un fel de corset (brau) cu niste tije care le pun pe partea afectata..e de folos..se poate retrage doar asa..? fara exercitii ? astept raspuns..va multumesc

Fara exercitii s-ar putea realiza rectitudinea pe zona respectiva dar foarte incet si cu mari sanse de recidiva. Nu exista ‘nu am timp’ dar ‘lipsa de preocupare’ exista si e pacat ca o sa suferiti sigur mai tarziu. Folositi exercitiile de la articolul cu scolioza, in functie de afectiunea dumneavoastra.

De la: Scarlet.
Am fost operata de doua luni de hernie de disc, dar am aflat ca am si scolioza.
de cateva saptamani ma doare f tare in zona cervicala si intre umeriin plus m-am si ingrasat f tare.
pot sa fac ceva exercitii?

NU am suficiente informatii despre operatie[zona,concret nr vertebrei\lor]. La prima vedere e devreme pentru exercitii dar spuneti-mi ce v-am cerut. Durerea s-ar putea explica prin faptul ca a fost pusa in rectitudine coloana unde v-ati operat si acum deranjeaza scolioza de compensare! ASTEPT RASPUNS!

De la: Negescu Ruxandra.
Domnule Mihai Lucas va rog sa-mi recomndati un set de ecercitii pentru scolioza lombara dextro-concava si rectitudinea coloanei cervicale

Folositi exercitiile de la articolul despre scolioza. Incepand cu pasajul: ‘Complexul de exercitii se adreseaza scoliozei in „C” stanga, iar pentru scolioza in „C” dreapta se vor executa aceleasi exercitii, cu segmentele de partea cealalta.’

Complexitatea cuvantului provenea  de fapt  din  modalitati extrem de diverse  de exprimare a senzatiilor resimtite de  bolnavi cu afectiuni  neurologice , stomatologice , psihice , viscerale , etc. Durerea la om  include indepartarea atentiei spre o multitudine de factori mecanici , biochimici , nervosi centrali , nervosi periferici , emotionali (psihiatrici) , etc.  Prin urmare a intelege  „durerea” inseamna a intelege  mecanismele si  formele  ei . A „evalua” durerea inseamna  a cauta  sa o integrezi intr-o realitate  cat mai acceptabila .

Durerea  reflecta  o suferinta  celulara  care va determina reactii  in lant ( suferinta celulelor din vecinatate , modificarea  homeostaziei celulei lezate  si a celulelor vecine cu eliberarea substantelor de „alarma” ce modifica prin diverse  mecanisme forma  normala a mesajelor  informationale periferice care la randul lor declanseaza o reactie  de „alarma” de intindere  si intensitate variabila ). La orice durere  se pot deosebi 2 componente : senzatia de durere , reactia la durere .

1. senzatia de durere este specifica , independent de  celelalte forme  de sensibilitate si ca orice senzatie se  caracterizeaza prin : localizare spatiala si temporala , intensitate ,  calitate .
2. reactia la durere – locala si  generala – se face prin raspuns fiziologic  , psihologic (afectiv)  si comportamental ( somato-motor) , implicand tot sistemul nervos . Marimea  reactiei depinde  de factori diversi : senzoriali, motivationali, cognitivi, psihologici.

„Reactia  la durere „  se traduce printr-un raspuns la durere care  poate fi :

-         imediat , involuntar , automat , prin reflex segmental sau suprasegmental , cu rolul de a mentine homeostazia prin contractii sau  spasmele musculaturii scheletice , reactii glandulare , vasomotorii , cardiovasculare si respiratorii , raspunsuri  endocrine multiple ;

-         secundar , constient , cortical , proportional cu experienta emotionala a durerii, afectivitate , raspuns operant caracterizat prin extragerea  comportamentului dureros , verbal sau non-verbal .

Pragul  la durere include  2 componente ce se definesc prin :

-         pragul dureros – stimul  de prag ( prima senzatie dureroasa) perceptibila , provocata de un stimul minim pe care un individ poate  semnaliza verbal;

-         stimuli algogeni (durerea este produsa prin stimulari diverse ale unor structuri  specializate numite receptori  durerosi ce produc senzatii dureroase ) : factori de natura  fizica-mecanica, termica, electrica  si factori  de natura chimica .

Actiunea stimulilor  este  in majoritatea cazurilor de „durere

patologica” (durere clinica ) , combinata si simultana ( in durerea din inflamatii intervin atat factori fizici – presiune si distensie , cat si cei chimici , aparuti prin lezarea tesuturilor ).

Decodificarea durerii se face  atat la nivel periferic ( in tesuturi) cat si central ( in structurile de transmisie , integrarea si modularea mesajului dureros), ea ocupand un loc particular in cadrul senzatiei dureroase .

Durerea acuta  – este durerea post-operatorie , inteleasa intr-un context psihologic propriu ( nociceptie) , agresiune  fizica a organismului , provocata  de stimulari nociceptive , care este  capabila sa ameninte integritatea organismului. Senzatia  indusa  de aceste stimulari este asimilata unei dureri acute ( ea este  in acest caz „alerta” care va determina o atitudine de autoaparare , ca in  reflexul de retragere la o intepatura ).

Durerea cronica – este durerea  care  persista de mai multe luni sau ani  si care  este rebela  la tratamentele  antalgice uzuale , necesitand o  aborde atat la nivelul evaluarii cat si al tratamenului.

Indiferent de tipul de durere , senzatia  dureroasa  este rezultatul declasarii unui mecanism care se deruleaza in mai multe etape :

1. – „etapa periferica’ – receptia stimulilor algogeni de catre structuri specializate;
2. – „etapa de  transmisie” – prin cai si relee sinaptice;
3. – „etapa centrala” – de integrare a informatiei nociceptive , de organizare in plan termporo-spatial , cu stari de constientizare , cu o componenta afectiv-emotionala , de participare a memoriei , concentratiei si atentiei sau  involuntar , legata de reactii vegetative motorii ( retragerea mainii la intepatura) – transmiterea informatiilor pe cai  descendente.

Receptorii  algici  sunt reprezentati  de terminatiile nervoase

libere care  sunt de 10 ori mai numeroase in tegument comparativ cu restul  receptorilor ( de aici  si folosirea masajului clasic , terapeutic , si a kiropracticii, masajul transversal profund). Receptorii algici sunt numiti si  nociceptori ( de la nociv ).

La nivelul pielii avem doua  tipuri  de algoreceptori : cei mecanici alcatuiti din din terminatiile nervoase libere din imediata vecinatate a membranei bazale a epidermului  si sunt excitati  de presiunile  foarte mari  si algoreceptori termici formati din terminatiile nervoase  libere ce raspund la presiunea puternica cat  si la variatiile de temperatura . Caracteristic e faptul ca se  adapteaza foarte lent .

Durerea poate fi declansata de factori endogeni si  exogeni . In contextul kinetoterapeutic ne intereseaza factorii endogeni . Algoreceptorii de profunzime sunt stimulati de substantele chimice rezultate indeosebi de procesele de metabolism : aminele biogene (histamine , serotonina ,bradichinina, substanta P) prostaglandinelor (PGE si PGF ) unii  ioni H+ , K+ , unii ioni metalici , hipoxia in special ischemia locala si aici prin masaj se intervine decontracturand muschiul ce poate apasa pe artera si nu numai si  permitand un aport  crescut de sange de realizeaza  hranirea tesutului si indepartarea catabolitilor la nivelul pielii realizand hiperemia . Durerea ischemica atesta faptul ca substantele catabolice  sunt incriminate  in stimularea  endogena a  algoreceptorilor . Exemple – aplicarea  unui garou pe brat ce intrerupe  circulatia sangelui determina in 3-4 minute aparitia senzatiei dureroase . Daca se fac contractii musculare senzatia dureroasa apare in 15-20 secunde din cauza  acumularii catabilitatilor ce excita receptorii algici .

Cazul durerii profunde  ce intereseaza in  kinetoterapie isi are originea in muschi ( mialgie) , articulatii ( altralgie), fascii , periost . Durerea  profunda  este difuza insotita frecvent de  brahicardie si  hipertensiune arteriala spre deosebire de durerea cutanata unde avem de a face cu tahicardie si hipertensiune arteriala . Durerea profunda se  insoteste de contractura musculara in zona  de imediata apropiere si pentru atenuarea ei se foloseste masajul decontracturant , de relaxare .  Un exemplu de durere profunda este  crampa musculara  sau carcelul  in care  se produce  o compresiune a vaselor sanguine care genereaza  producerea de  cataboliti , ce nu pot  fi inlaturati din muschi ceea ce  excita algoreceptorii cum s-a explicat mai sus . O durere  similara se produce in miocard  in angina pectorala cuzata  de insuficienta coronariana prin lipsa de O2 care sa satisfaca necesitatile  metabolice ale miocardului . Crampele  musculare pot aparea si in  arteritele periferice datorita ingustarii arterelor  , datorita  irigarii insuficiente a  tesuturilor  invecinate.

Modularea  durerii

Se sugereaza ideea  ca durerea ar putea fi mai degraba  rezultata perderii capacitatilor  modulatoare  si in special  al celor inhibitoare de aici  si importanta  folosirii  diferitelor tipuri de masaj .

La nivelul maduvei  spinarii care reprezinta  prima treapta  a controlului  durerii . Fibrele  algoconductoare  ale protoneuronului ( din ganglionul spinal) de la nivelul radacinii  posterioare reprezinta un fenomen de convergenta . conform  cercetarilor s-a dovedit ca nervii ce ajung la cornul  dorsal contin mai multe fibre decat fibule  ale  fascicolului spino-talamic lateral, care conduc  impulsurile  dureroase  spre etajele superioare . Protoneuronul contacteaza mai multe  sinapse cu unul  sau mai multi neuroni intercalari situati  in substanta gelatinoasa Rollando  a cornului dorsal .

Acesti neuroni interpusi intre protoneuron si al doilea neuron sunt  scurti si  vor face sinapsa cu un neuron mai lung ce constituie originea tractului  spino-talamic lateral , iar prin o alta ramura fac sinapsa  cu un neuron vegetativ din coarnele laterale ale maduvei spinarii .

La nivelul interneuronilor din substanta gelatinoasa se realizeaza interactiunea dintre diferitele  grupe de fibre neuronale  Aa , Ab , Ad si C .

Descoperirea  neuronilor intercalari  demostreaza  ca :

-         neuronul spino-talamic nu este al doilea neuron ( deutoneuron)  ci un neuron de ordinul III, deutoneuronii  fiind de fapt  neuronii intercalari ;

-         un impuls dureros declanseaza un reflex vegetativ ( vasomotor sau sectretor ) si aici  exista posibilitatea  de a o accentua prin diferite  tipuri de masaj si implicit  grabirea disparitiei  acestuia.

Diferitele tipuri de masaj declanseaza in arcul dorsal fenomene

inhibitorii . La  nivelul grupurilor neuronale se realizeaza  interactiunea dintre  fibrele groase  cu conducere mai rapida Aa si Ab ce conduc  sensibilitatile extraceptive specifice  si fibrele  algoconductoare  ( Ad si C ) . Din fibrele  senzitive ce intra in alcatuirea  fascicolului Goll  si Burdach se desprind colaterale care fac sinapsa cu neuronii  intercalari din substanta gelatinoasa a  cornului posterior . Aceste  colaterale determina o inhibitie  fie directa  asupra fibrel,or presinaptice fie printr-un neuron inhibitor  intercalar  va bloca eliberarea substantei  P ( de la  pein = durere ) , la nivelul sinapsei blocand transmiterea  impulsurilor pe calea    spinotalamica laterala .

Bibliografie:Olteanu A,Miu A;Curs neuropsihologie pt. Invatamant la distanta , Univ. Babes –Bolyai Cluj.Avramescu Elena;Bazele anatomice ale miscarii, Curs,

Universitatea Babes-Bolyai Cluj.