Cum calculam caloriile

Sambata, Aprilie 25, 2009

O calorie este o unitate care masoara cata energie ajunge in corp prin procesarea hranei. Pentru a functiona la parametri normali, corpul omenesc are nevoie de calorii. Numarul caloriilor ne alimenteaza corpul cu energie, carbohidrati, nutrienti si grasimi. Mancarea este transformata de corpul nostru in ‘combustibil’ prin ardere care, produce calorii (adica energie).

Numarul de calorii dintr-un gram de carbohidrat este de 4. La fel si intr-un gram de proteina vom putea gasi tot 4 calorii. Intr-un gram de grasime insa, gasim mai mult decat dublu, adica 9 calorii. Din aceasta cauza cantitati egale de mancare produc calorii diferite. Folositi calculatorul de calorii de mai jos

Calculul

In mod uzual, ne referim la ‘kilocalorii’ ca si ‘calorii’ si in acest fel este si scris pe etichetele produselor pe care le cumparam. De retinut insa ca 1 000 calorii = 1 kilocalorii. Prin definitie 1 calorie este cantitatea de caldura necesara pentru a incalzi 1 kilogram de apa cu 1 grad Celsius. Astfel 239 calorii=1 kilojouli si de aici rezulta ca 1 kilo calorie ~ 4.2 kilojouli.

In cele ce urmeaza prin 1 calorie vom intelege 1 kilocalorie. Iata numarul de calorii pentru 1 gram de:
mancare sanatoara

Substanta Nr cal/g
Apa 0
Proteine 4
Fibre 3
Grasimi 9
Alcool 7
Carbohidrati 4


Calculator pentru consumul de calorii

Calculatorul pentru consumul de calorii indica valorile medii. Rata consumului caloriilor depinde si de metabolism, inaltime, stare de spirit, vreme

Activitate
Durata activitatii: [minute]
Greutatea: [kilograme]

Mesaj –

Pe langa activitatile de mai sus, activitatea sexuala consuma si ea foarte multe calorii. Expertii spun ca sexul ar fi cel mai bun mod de a consuma calorii daca este facut cum trebuie.

Sfaturi pentru a slabi

  • micul dejun luat in fiecare zi
  • mai multe mese mici in loc de 1 singura masa copioasa
  • mancaruri care au putine grasimi ( evitati prajeli, fast-food, shaorma)
  • mancati incet (mestecati de cel putin 10 ori fiecare imbucatura)
  • hidratati-va (apa face minuni)
  • diversificati alimentatia (ca sa nu va plictisiti de dieta)
  • in loc de carnuri si sosuri cu multe grasimi incercati peste cu garnituri vegetale (legume fierte)
5 Comentarii adauga unul →
  1. 2010 Decembrie 22
    cristi savulescu permalink

    intamplator am ajuns pe site-ul vostru si curios din fire am incercat calculatorul vostru de calorii. Pentru 100 kg greutate corporala au reiesit urmatoarele:
    Spalat pe dinti 60 min = 252 calorii
    Ridicat greutati 60 min = 305 calorii
    Concluzie:
    1.Diferenta de consum intre cele 2 activitati este ridicol de mica.
    2.Daca aceasta diferenta este ridicola, la fel sunteti si voi care promovati astfel de calcule simpliste doar ca sa umpleti spatiul cu content
    3.Imi confirm teoria ca sunt o gramada de neaveniti in acest domeniu prea vast si prea complicat care fac copy paste la ce l-i se pare lor interesant nu la ce e stiintific documentat.

    Cristian

  2. 2010 Decembrie 22
    admin permalink

    Buna ziua domnule Cristian.

    Cred ca depinde si de felul in care va spalati pe dinti. Daca spalati energic o ora, fara intrerupere, sunt sigur ca o sa se lase cu transpiratii. Personal n-am incercat sa ma spal pe dinti mai mult de 2 minute.
    Va sfatuiesc sa incercati si alte calculatoare de calorii, daca al nostru vi se pare neveridic.

    Spor la slabit si sarbatori fericite,
    Ionut.

  3. 2011 Iulie 27
    Cora permalink

    Dl. Cristian, daca va spalati zilnic 60 min pe dinti veti reusi sa slabiti, nimic de spus, dar ramaneti fara smalt pe dinti

  4. 2011 Septembrie 11
    Aurel Millea permalink

    Citez din textul Dv: “In cele ce urmeaza prin 1 calorie vom intelege 1 kilocalorie.” Cred ca nu mai necesar vreun comentariu… Cum se poate afirma asa ceva ???

  5. 2011 Noiembrie 5
    admin permalink

    Domnule Aurel,

    Chiar ma intreb serios daca ati citit cele cateva randuri din acest articol cu atentie. Sincer.

    I.

Raspunde

Nota: Puteti utiliza XHTML in comentarii. Adresa de email NU va fi publicata.


Medicina